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產(chǎn)后身痛如何預(yù)防

患者：女，30歲

病情描述:
順產(chǎn)了兩天，現(xiàn)在感覺身體不太舒服，還有點(diǎn)酸痛，產(chǎn)后身痛如何預(yù)防？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后身痛可通過科學(xué)飲食、保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。產(chǎn)后身痛通常由氣血不足、受寒受風(fēng)、勞損過度、炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、科學(xué)飲食

產(chǎn)后氣血不足可能導(dǎo)致身痛，建議多攝入含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、紅肉，搭配紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食材，避免生冷飲食加重氣血瘀滯。

2、保暖防寒

產(chǎn)后毛孔開放易受風(fēng)寒侵襲，需重點(diǎn)保護(hù)腰腹、關(guān)節(jié)部位，使用護(hù)腰、穿棉襪，洗浴后及時(shí)擦干，避免直接吹風(fēng)或接觸冷水。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后2周后可逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免提重物、久站等導(dǎo)致肌肉勞損的行為。

4、及時(shí)就醫(yī)

若身痛伴隨發(fā)熱、局部紅腫可能與產(chǎn)褥感染或盆腔炎癥有關(guān)，需檢查血常規(guī)、C反應(yīng)蛋白，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或抗生素治療。

哺乳期用藥需謹(jǐn)慎，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限時(shí)應(yīng)至婦產(chǎn)科或康復(fù)科就診，日?？膳浜习~泡腳、紅外線理療等促進(jìn)恢復(fù)。

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