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如何預(yù)防乳房下垂

患者:女,31歲

病情描述:
聽說給孩子喂過奶的女人很容易出現(xiàn)乳房下垂,可我不想這樣,那要如何預(yù)防乳房下垂?
共1個回答
曹廣 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 普外科

預(yù)防乳房下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強胸部肌肉鍛煉、保持健康體重、避免快速減肥等方式實現(xiàn)。乳房下垂主要與皮膚松弛、韌帶拉伸、體重波動、激素變化等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇支撐力良好的內(nèi)衣能減少乳房懸韌帶負擔,避免因長期牽拉導(dǎo)致松弛,運動時建議穿戴運動內(nèi)衣。

2、鍛煉胸部肌肉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓練增強胸大肌,肌肉支撐可延緩下垂,每周進行3-4次針對性鍛煉。

3、保持體重穩(wěn)定

避免體重驟增驟減導(dǎo)致皮膚彈性纖維斷裂,BMI建議維持在18.5-23.9之間,減肥速度每月不超過體重的5%。

4、注意皮膚護理

日常使用保濕產(chǎn)品維持皮膚彈性,外出時做好防曬,吸煙會加速膠原蛋白流失需戒除。

哺乳期女性需正確銜乳姿勢避免過度牽拉,絕經(jīng)后女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療改善皮膚狀態(tài)。

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