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考前焦慮癥怎么辦

患者：女，34歲

病情描述:
我的學(xué)校最近要進(jìn)行模擬考，我現(xiàn)在有考前焦慮癥，這要怎么辦？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

考前焦慮癥可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、放松訓(xùn)練、藥物干預(yù)等方式緩解?？记?a href="http://www.international-tax-support.com/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮通常由心理壓力、睡眠不足、過(guò)度緊張、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)：

通過(guò)認(rèn)知行為療法糾正負(fù)面思維，家長(zhǎng)可幫助孩子制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)考試成績(jī)。

2、作息調(diào)整：

保證每天7-8小時(shí)睡眠，考前一周固定作息時(shí)間，避免熬夜復(fù)習(xí)影響生物節(jié)律。

3、放松訓(xùn)練：

進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)或漸進(jìn)式肌肉放松，每天10-15分鐘可降低皮質(zhì)醇水平。

4、藥物干預(yù)：

嚴(yán)重焦慮可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物，或短期服用勞拉西泮緩解急性癥狀。

考前適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持均衡飲食，避免攝入過(guò)量咖啡因，家長(zhǎng)應(yīng)給予情感支持而非施加壓力。

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