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睡眠不好吃什么

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-07-27 15:24

病情描述:
我的睡眠很差，不想用藥治療，如果食療，睡眠不好吃什么？
共4個(gè)回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
如果想要改善睡眠，在飲食上需要多吃清淡的食物，在睡前不能喝太多水同時(shí)也不能喝濃茶和咖啡等，在平時(shí)少吃辣椒、油膩的食物，忌煙忌酒。平時(shí)應(yīng)增加攝取氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和含有富含鈣質(zhì)的食物。失眠的人要注意創(chuàng)造有利于睡眠的條件，同時(shí)保持樂(lè)觀(guān)的良好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好的原因有很多種，例如入睡難，睡后容易醒等等?？梢赃x擇食療來(lái)改善睡眠問(wèn)題，平時(shí)的生活就不能吃辛辣和過(guò)于油膩的食物，同時(shí)忌煙忌酒。另外患者要減輕壓力，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也不要喝興奮性的飲料以及刺激性的食物，睡覺(jué)之前可以泡熱水腳，洗熱水澡來(lái)緩解精神壓力。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好，是身體系統(tǒng)出了問(wèn)題。在主食上推薦吃小米，因?yàn)樾∶字泻性S多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且小米中含有的色氨酸是谷物中最多的。一些專(zhuān)家認(rèn)為，小米對(duì)胃和脾有著很大的保護(hù)作用。對(duì)人身體好。蔬菜方面建議多吃點(diǎn)藕，因?yàn)榕褐泻泻芏嘭S富的離子如鈣，鐵等，具有清熱，養(yǎng)血的功能，還可以治療失眠等癥狀。
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
還可以多吃點(diǎn)水果，一般來(lái)說(shuō)，可以多吃點(diǎn)奇異果，一定要注意食用時(shí)間，在飯后，因?yàn)槠娈惞哂写龠M(jìn)消化的功能，而且每天吃?xún)深w奇異果，可以大大加強(qiáng)睡眠質(zhì)量。除了奇異果之外，你還可以多吃點(diǎn)葡萄，人會(huì)失眠是因?yàn)轶w內(nèi)褪黑素減少，我們可以通過(guò)曬太陽(yáng)吸收褪黑素，也可以通過(guò)水果吸收，葡萄中就含有這種物質(zhì)。同時(shí)睡前一杯熱牛奶也可以加強(qiáng)睡意。
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