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肘關(guān)節(jié)僵硬彎曲鍛煉方法

患者:男,27歲

病情描述:
不知道什么原因,我的肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)了僵硬的現(xiàn)象,肘關(guān)節(jié)僵硬彎曲鍛煉方法?
共1個回答
陳江 副主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科

肘關(guān)節(jié)僵硬可通過被動牽拉、主動屈伸訓(xùn)練、抗阻練習(xí)和熱敷理療等方式改善,嚴(yán)重者需結(jié)合醫(yī)療干預(yù)。

1、被動牽拉

由他人輔助緩慢屈伸肘關(guān)節(jié),每日重復(fù)進(jìn)行可增加關(guān)節(jié)活動度,適用于早期粘連階段。

2、主動屈伸

患者自主完成握拳-伸展動作,配合啞鈴等輕負(fù)荷器械,幫助恢復(fù)肌肉協(xié)調(diào)性。

3、抗阻練習(xí)

使用彈力帶進(jìn)行漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練,增強(qiáng)肱二頭肌與肱三頭肌力量,改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、熱敷理療

鍛煉前熱敷患處15分鐘促進(jìn)血液循環(huán),超聲波治療可輔助松解深層組織粘連。

鍛煉需循序漸進(jìn),若3周無改善或伴疼痛加劇,建議骨科就診評估是否需關(guān)節(jié)松解術(shù)。

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