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男士如何保養(yǎng)頭發(fā)

患者：男，23歲

病情描述:
我頭發(fā)總是干枯毛糙沒有光澤，男士應該如何保養(yǎng)頭發(fā)？
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

男士保養(yǎng)頭發(fā)可通過均衡飲食、科學洗護、減少燙染、規(guī)律作息等方式改善。頭發(fā)健康與營養(yǎng)攝入、頭皮環(huán)境、生活習慣等因素密切相關。

1、均衡飲食

優(yōu)質蛋白和維生素B族是頭發(fā)主要成分，建議適量攝入雞蛋、瘦肉、堅果等食物，缺鐵可能引起脫發(fā)，可補充動物肝臟、深色蔬菜。

2、科學洗護

根據(jù)發(fā)質選擇中性或弱酸性洗發(fā)水，油性發(fā)質可隔天清洗，干性發(fā)質減少清洗頻率，水溫不宜超過40度，避免指甲抓撓頭皮。

3、減少燙染

化學燙染劑會破壞頭發(fā)角蛋白，每年燙染不超過2次，染發(fā)劑與頭皮保持1厘米距離，燙發(fā)后使用修復型護發(fā)素護理。

4、規(guī)律作息

長期熬夜會導致內分泌紊亂加重脫發(fā)，保證每天7小時睡眠，適當運動緩解壓力，避免持續(xù)精神緊張狀態(tài)。

出現(xiàn)異常脫發(fā)或頭皮病變時建議及時就診，日常可按摩頭皮促進血液循環(huán)，避免過度使用電吹風高溫檔位損傷發(fā)質。

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