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有氧運動和力量訓(xùn)練做哪個更減肥?

患者:女,21歲 提問于2019-07-02 16:36

病情描述:
我最近想要減肥,有氧運動和力量訓(xùn)練那個更減肥呢?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
有氧運動和力量訓(xùn)練是同樣具有建身的效果,不同的是有氧運動先消耗脂肪,而力量訓(xùn)練先消耗體內(nèi)的糖,而且在相同時間內(nèi),有氧運動消耗的熱量比力量訓(xùn)練的多,即使這樣,也不能說有氧運動比力量訓(xùn)練要好,最好的消除脂肪方法應(yīng)該是結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
有氧運動的減重機制就在于直接消耗脂肪,而增加機體的熱量支出。人的心率和呼吸次數(shù)可隨著運動的進程而有所增加,因此有氧運動也可提高人的心肺功能。力量的訓(xùn)練的燃脂和能量消耗作用不及有氧運動,其優(yōu)勢集中在增加肌肉含量與增強肌肉力量方面。在不做任何運動或者活動的情況下,肌肉含量越高的人,熱量消耗的速度就越快。力量訓(xùn)練對于減重是同樣大有裨益。
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