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快速減肥安全健康的方法有沒(méi)有

患者:女,27歲 提問(wèn)于2019-07-04 15:08

病情描述:
我身材特別胖,怎么也減不下去,快速減肥安全健康的方法有沒(méi)有呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
健康的減肥方法可以選擇運(yùn)動(dòng),如早起適當(dāng)?shù)呐芘懿剑懿街笙磦€(gè)暖水澡會(huì)使得身體感到放松。游泳也是減肥運(yùn)動(dòng)得不錯(cuò)方案。其次必須做好飲食控制,盡量少吃辛辣高脂肪食物,多吃新鮮的水果蔬菜,晚上要吃的少一些,,可以的話建議自己做飯,少去外邊飯店吃飯。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
健康的減肥方法包括飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外一定要戒煙戒酒,養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,比如細(xì)嚼慢咽,延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間,選用比較小的餐具,餐前吃一些水果,減少吃外賣等。飲食控制的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)鍛煉,推薦有氧運(yùn)動(dòng),比如騎自行車和慢跑等等。鍛煉時(shí)間以餐后一小時(shí)為最佳,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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