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來月經(jīng)能吃黑木耳嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我很喜歡吃涼拌黑木耳,很多人說來月經(jīng)不能吃黑木耳,來月經(jīng)到底能不能吃黑木耳呢?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

來月經(jīng)可以適量吃黑木耳。黑木耳富含鐵元素和膳食纖維,有助于補(bǔ)充經(jīng)期失血和改善胃腸功能。

1、補(bǔ)鐵作用

黑木耳含鐵量較高,每100克干木耳含鐵約5毫克,可幫助預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血。

2、膳食纖維

黑木耳中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動,緩解經(jīng)期常見的便秘癥狀。

3、凝血功能

黑木耳含有的木耳多糖具有輕微抗凝血作用,經(jīng)量過多者需控制食用量。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

黑木耳含有多種維生素和礦物質(zhì),能為經(jīng)期女性提供全面的營養(yǎng)支持。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡,避免生冷刺激食物,保持適量運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。

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