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孕晚期的正確睡姿

患者：女，23歲

病情描述:
現(xiàn)在到孕晚期了，總覺(jué)得自己肚子大了，睡覺(jué)不方便，怎樣睡覺(jué)比較好？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕晚期建議采用左側(cè)臥位睡姿，其他可選擇的姿勢(shì)有右側(cè)臥位、半臥位、仰臥位短時(shí)間調(diào)整，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥。

1、左側(cè)臥位

減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善胎盤血液循環(huán)，緩解下肢水腫?？稍谙ドw間夾孕婦枕支撐骨盆。

2、右側(cè)臥位

短期更換可緩解單側(cè)肌肉疲勞，但可能輕微影響回心血量，需與左側(cè)臥位交替進(jìn)行。

3、半臥位

墊高床頭30度可緩解胃食管反流和呼吸困難，適合合并妊娠期高血壓或呼吸困難的孕婦。

4、仰臥位調(diào)整

短暫仰臥時(shí)需在腰背部墊軟枕減少腰椎壓力，單次持續(xù)時(shí)間建議不超過(guò)15分鐘。

睡眠時(shí)穿寬松棉質(zhì)衣物，保持臥室通風(fēng)，睡前2小時(shí)限制飲水量有助于提升睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)心悸氣促需立即調(diào)整體位。

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