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瑜伽瘦身嗎

患者：女，29歲 提問(wèn)于2019-06-23 15:55

病情描述:
我最近打算報(bào)名瑜伽班，可以通過(guò)長(zhǎng)期練瑜伽來(lái)瘦身減肥嗎？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
現(xiàn)代的瑜伽，對(duì)于女性的塑形是有很大幫助的。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右去練瑜伽，都是可以起到減肥的作用，還可以提升自身的體質(zhì)，加強(qiáng)肌膚的緊致。練瑜伽也是一種比較高強(qiáng)度的動(dòng)作，都是可以消耗體內(nèi)多余的脂肪的，練瑜伽的時(shí)候一定不要吃的太飽，這樣的話就容易導(dǎo)致消化不良，瑜伽瘦身也是現(xiàn)在比較流行的一種瘦身方式，瑜伽瘦身的時(shí)候，一定要及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分，防止中暑。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
關(guān)于瑜伽能不能減肥，一般來(lái)說(shuō)是有效果的，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果想瘦背，可以采取俯臥抬胸的方式；如果想瘦腰、腹，可以采取收腹碰腿、轉(zhuǎn)側(cè)踢腿、空中踢腿等方式；如果想瘦腿，可以采取剪刀腳的方式；如果想瘦臀，可以采取仰臥舉腿、俯臥側(cè)舉的方式。通過(guò)瑜伽訓(xùn)練，不僅可以瘦身、還可以防止內(nèi)臟下垂、促進(jìn)子宮收縮和骨盆回位，應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免訓(xùn)練不當(dāng)導(dǎo)致肌肉拉傷。
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