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月經(jīng)過后幾天可以健身

患者:女,28歲

病情描述:
我這個月的月經(jīng)剛過去,想做運(yùn)動又怕對身體不好,月經(jīng)過后幾天可以健身
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)過后1-3天可以恢復(fù)健身,具體時間受個人體質(zhì)、月經(jīng)量、運(yùn)動強(qiáng)度、恢復(fù)情況等因素影響。

1、個人體質(zhì)

體質(zhì)較好者月經(jīng)結(jié)束后當(dāng)天即可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動,體質(zhì)虛弱者建議休息2-3天。

2、月經(jīng)量

月經(jīng)量較大者需待出血完全結(jié)束1天后運(yùn)動,量少者結(jié)束當(dāng)日可嘗試舒緩運(yùn)動。

3、運(yùn)動強(qiáng)度

初期建議選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動,避免劇烈跑跳,1周后逐步恢復(fù)常規(guī)訓(xùn)練。

4、恢復(fù)情況

若存在持續(xù)腹痛或疲勞感,應(yīng)延遲運(yùn)動時間,必要時咨詢婦科醫(yī)生。

恢復(fù)運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分和鐵元素,避免過度勞累,出現(xiàn)不適立即停止并就醫(yī)。

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