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懷孕可以吃腰果嗎

患者:女,24歲

病情描述:
我懷孕2個(gè)多月,特別想吃腰果,懷孕了可以吃腰果嗎?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適量吃腰果,腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì),有助于胎兒發(fā)育,但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)及控制每日攝入量。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

腰果含有豐富的鎂、鋅和維生素E,能幫助孕婦緩解疲勞并促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,每日建議食用10-15粒。

2、血糖控制

腰果的膳食纖維和健康脂肪有助于穩(wěn)定血糖,適合妊娠期血糖偏高的孕婦,但需搭配全谷物食用避免熱量過(guò)剩。

3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

部分孕婦可能對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏,首次食用應(yīng)少量嘗試并觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢或胃腸不適等過(guò)敏反應(yīng)。

4、食用禁忌

霉變腰果可能含黃曲霉毒素,選購(gòu)時(shí)需注意外觀完整無(wú)黑斑,開(kāi)封后密封冷藏保存避免氧化變質(zhì)。

孕期飲食建議多樣化攝入,腰果可作為健康零食替代高糖點(diǎn)心,同時(shí)定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)及胎兒發(fā)育情況。

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