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多動(dòng)癥的自我療法

患者：男，10歲

病情描述:
我家小孩好動(dòng)，經(jīng)常動(dòng)來動(dòng)去，多動(dòng)癥的自我療法有哪些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

多動(dòng)癥可通過行為干預(yù)、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、心理訓(xùn)練、飲食調(diào)整等方式進(jìn)行自我管理。多動(dòng)癥通常由遺傳因素、神經(jīng)發(fā)育異常、環(huán)境刺激、營養(yǎng)失衡等原因引起。

1、行為干預(yù)

建立規(guī)律作息和任務(wù)清單，采用正向強(qiáng)化法減少分心行為。家長需幫助孩子分解任務(wù)步驟，設(shè)置短期獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

每日進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗過剩精力。家長需陪同孩子完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

3、心理訓(xùn)練

通過冥想、呼吸訓(xùn)練提升專注力。家長需引導(dǎo)孩子每天固定時(shí)間練習(xí)，可使用沙漏等可視化工具輔助。

4、飲食調(diào)整

增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3食物，減少人工色素?cái)z入。家長需監(jiān)督孩子三餐定時(shí)定量，避免含糖飲料。

癥狀持續(xù)加重或影響學(xué)習(xí)生活時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哌甲酯、托莫西汀等藥物配合行為治療。

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