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爬山踢毽子對(duì)糖尿病的好處

患者：女，57歲

病情描述:
媽媽患糖尿病已經(jīng)很多年了，爬山或者是踢毽子的話對(duì)糖尿病有什么好處？
共1個(gè)回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

爬山和踢毽子對(duì)糖尿病患者主要有改善血糖控制、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)體重管理、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等好處。

1、改善血糖

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助肌肉攝取葡萄糖，降低餐后血糖峰值，建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2、增強(qiáng)心肺

有氧運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)心肌收縮力，提升肺活量，改善血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%為宜。

3、控制體重

運(yùn)動(dòng)消耗多余熱量，減少內(nèi)臟脂肪堆積，體重下降5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗現(xiàn)象。

4、調(diào)節(jié)情緒

運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，團(tuán)體活動(dòng)還能增強(qiáng)社交支持，建議選擇陽(yáng)光充足的戶外環(huán)境。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血糖，攜帶糖果預(yù)防低血糖，穿著透氣運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)足部，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

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