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在月經期間可以吃蘋果嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我現(xiàn)在正在月經期間,想要吃一些蘋果,月經期間可以吃蘋果嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

月經期間可以適量吃蘋果,蘋果富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解經期不適。建議選擇常溫蘋果,避免生冷刺激。

1、營養(yǎng)補充

蘋果含鐵元素可幫助預防經期貧血,維生素B6能調節(jié)情緒波動,建議每日食用1-2個中等大小蘋果。

2、胃腸保護

蘋果果膠可形成保護性凝膠層,減少經期胃腸不適,熟蘋果更易消化吸收。

3、血糖穩(wěn)定

蘋果低升糖指數特性有助于維持血糖平穩(wěn),緩解經期嗜糖 cravings。

4、注意事項

體質虛寒者可將蘋果蒸煮后食用,避免空腹食用酸性較強的青蘋果品種。

經期飲食需保持多樣化,可搭配香蕉、紅棗等溫性食物,避免過量攝入咖啡因及高鹽食品。

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