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養(yǎng)肝護(hù)肝最好的調(diào)理方法在這里

患者:男,32歲

病情描述:
我在平時(shí)肝臟不就是很好,我想養(yǎng)肝護(hù)肝,比較好的調(diào)理方法都有哪些呢?
共1個(gè)回答
高鵬驥 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 普通外科

養(yǎng)肝護(hù)肝可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、控制飲酒等方式調(diào)理,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用護(hù)肝藥物。

1、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入,如魚類、豆制品、西藍(lán)花等,減少高脂高糖食物,避免霉變食物損傷肝細(xì)胞。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜,夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為肝臟排毒重要時(shí)段,作息紊亂可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

3、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動,如快走、游泳等,促進(jìn)新陳代謝,但需避免過度運(yùn)動導(dǎo)致肝區(qū)不適。

4、控制飲酒

酒精需經(jīng)肝臟代謝,長期過量飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝,建議男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。

慢性肝病患者需定期監(jiān)測肝功能,出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行服用不明成分的保肝保健品。

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