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怎么提高肺活量

患者：女，30歲

病情描述:
以前沒感覺，最近都是體檢，我也跟著去體檢，其他的結(jié)果沒什么，就是肺活量有點(diǎn)低，怎么提高肺活量？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

提高肺活量可通過腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸肌鍛煉、唱歌等方式實(shí)現(xiàn)。肺活量下降通常與缺乏鍛煉、呼吸模式異常、慢性肺部疾病、胸廓活動(dòng)受限等因素有關(guān)。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

采用橫膈膜主導(dǎo)的呼吸方式，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)膈肌力量。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

持續(xù)進(jìn)行游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持深長(zhǎng)呼吸節(jié)奏，有助于提升肺部氣體交換效率。

3、呼吸肌鍛煉

使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行阻抗訓(xùn)練，或進(jìn)行吹氣球等動(dòng)作，能針對(duì)性增強(qiáng)呼吸肌群耐力。

4、唱歌練習(xí)

通過控制氣息完成長(zhǎng)樂句演唱，可鍛煉肺活量并改善呼吸協(xié)調(diào)性，建議選擇中低音域曲目。

日常應(yīng)避免吸煙及二手煙暴露，合并哮喘等慢性呼吸道疾病者需先控制基礎(chǔ)病情，訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

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