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睡眠不好怎么辦吃什么藥

患者：女，54歲

病情描述:
最近這段時(shí)間我晚上老是睡不著，失眠，睡眠不好怎么辦吃什么藥？
共1個(gè)回答
國(guó)紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善，常用藥物有右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑侖等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，睡前減少電子設(shè)備使用。

3、心理調(diào)節(jié)

壓力、焦慮等心理因素可能導(dǎo)致失眠，可通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧緩解緊張情緒。

4、藥物治療

右佐匹克隆適用于入睡困難，唑吡坦用于短期失眠，阿戈美拉汀調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，艾司唑侖可改善睡眠維持，需遵醫(yī)囑使用。

睡前可適量飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品，長(zhǎng)期失眠建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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