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老年人需要補充哪些營養(yǎng)

患者：男，56歲

病情描述:
我的年紀大了，身體有點不好，老年人需要補充哪些營養(yǎng)？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D、膳食纖維等營養(yǎng)素，可通過均衡飲食和適量營養(yǎng)補充劑滿足需求。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

老年人肌肉流失加速，需通過雞蛋、魚肉、豆制品等補充優(yōu)質(zhì)蛋白，必要時可遵醫(yī)囑使用乳清蛋白粉。

2、鈣

骨質(zhì)疏松風險增高，建議每日攝入牛奶、芝麻醬等富鈣食物，或補充碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑。

3、維生素D

陽光合成能力下降，應多食用海魚、蛋黃，并在醫(yī)生指導下使用維生素D3滴劑或膠丸。

4、膳食纖維

胃腸蠕動減緩，需增加燕麥、西藍花等膳食纖維攝入，必要時可選用小麥纖維素顆粒調(diào)節(jié)。

建議定期監(jiān)測骨密度和血清營養(yǎng)指標，根據(jù)體檢結(jié)果調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免盲目補充營養(yǎng)素。

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