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缺鈣的原因是什么?

患者：男，18歲 提問(wèn)于2019-06-16 19:26

病情描述:
醫(yī)生說(shuō)我最近有些缺鈣，最好吃些鈣片補(bǔ)鈣。缺鈣的原因是什么?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
飲食不當(dāng)是出現(xiàn)缺鈣的主要原因。多食用鈣質(zhì)含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。⒊多曬太陽(yáng)，紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，對(duì)含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調(diào)。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
缺鈣主要是由于飲食導(dǎo)致的。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。根據(jù)你的描述一般成人缺鈣是因?yàn)槠綍r(shí)代謝旺盛，而在飲食中不能及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)。平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓。
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