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男士怎么保養(yǎng)皮膚

患者：男，36歲

病情描述:
受身邊朋友的影響，現(xiàn)在我也開(kāi)始注意保養(yǎng)了，想了解男士怎么保養(yǎng)皮膚？
共1個(gè)回答
馬冬梅 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

男士皮膚保養(yǎng)可通過(guò)清潔保濕、防曬防護(hù)、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)，需根據(jù)膚質(zhì)選擇適合的護(hù)理方案。

1、清潔保濕

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔皮膚，避免過(guò)度去脂，清潔后及時(shí)涂抹保濕乳液或面霜，維持皮膚屏障功能。

2、防曬防護(hù)

外出前30分鐘涂抹廣譜防曬霜，選擇SPF30以上產(chǎn)品，配合遮陽(yáng)帽等物理防曬，預(yù)防光老化及色斑形成。

3、飲食調(diào)理

增加富含維生素C的柑橘類水果、含鋅的海鮮攝入，減少高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜及過(guò)度疲勞，吸煙者建議戒煙，減少自由基對(duì)皮膚的損傷。

建議每1-2周使用一次深層清潔面膜，油性皮膚可選用含水楊酸成分產(chǎn)品，干性皮膚優(yōu)先選擇保濕型產(chǎn)品。

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