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冬天喝牛奶的好處

患者:女,20歲

病情描述:
冬天天氣有點冷,身體不是很舒服,這個季節(jié)喝牛奶的話有什么好處嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

冬天喝牛奶有助于補充鈣質(zhì)、增強免疫力、改善睡眠質(zhì)量以及緩解皮膚干燥,適合寒冷季節(jié)的營養(yǎng)需求。

1、補充鈣質(zhì)

牛奶富含鈣和維生素D,可幫助維持骨骼健康,預防冬季因日照減少導致的鈣吸收不足。

2、增強免疫

牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白有助于提升機體抵抗力,降低冬季呼吸道感染概率。

3、改善睡眠

牛奶含色氨酸可促進褪黑素合成,溫熱飲用能幫助放松神經(jīng),緩解冬季寒冷帶來的入睡困難。

4、滋潤皮膚

牛奶脂肪與維生素A可改善皮膚屏障功能,減少冬季干燥寒冷引發(fā)的皮膚皸裂和瘙癢。

建議選擇溫熱牛奶飲用,乳糖不耐受者可選用低乳糖產(chǎn)品,搭配均衡飲食效果更佳。

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