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檸檬水的功效

患者:女,22歲

病情描述:
夏天來(lái)了,我想做點(diǎn)檸檬蜂蜜水,檸檬水有什么功效呢?
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

檸檬水具有促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C、輔助抗氧化、幫助維持體液平衡等功效。

1、促進(jìn)消化

檸檬水中檸檬酸可刺激胃酸分泌,幫助分解食物蛋白質(zhì),緩解餐后飽脹感。

2、補(bǔ)充維生素C

新鮮檸檬富含維生素C,每100克約含22毫克,有助于膠原蛋白合成和鐵吸收。

3、輔助抗氧化

檸檬多酚類物質(zhì)能中和自由基,其抗氧化能力相當(dāng)于葡萄籽提取物的三分之一。

4、維持體液平衡

檸檬水中鉀離子含量較高,與鈉離子共同調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓,預(yù)防電解質(zhì)紊亂

建議選用新鮮檸檬現(xiàn)泡,避免高溫長(zhǎng)時(shí)間浸泡破壞營(yíng)養(yǎng)成分,每日飲用不超過(guò)1000毫升為宜。

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