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產后怎樣保養(yǎng)

患者:女,23歲

病情描述:
我現(xiàn)在已經出月子了,但是肚子上的肉還上很多,我該怎么做產后保養(yǎng)???
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產科

產后保養(yǎng)可通過均衡飲食、適度運動、心理調適、傷口護理等方式進行。

1、均衡飲食

產后需補充優(yōu)質蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素,可多食用瘦肉、雞蛋、西藍花等食物,避免高油高鹽飲食。

2、適度運動

順產后6周可開始盆底肌訓練,剖宮產需待傷口愈合后進行散步等低強度活動,逐步恢復體能。

3、心理調適

關注產后情緒變化,通過親友陪伴、充足睡眠緩解壓力,出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)幫助。

4、傷口護理

會陰側切或剖宮產傷口需保持干燥清潔,每日消毒并觀察愈合情況,出現(xiàn)紅腫滲液需就醫(yī)處理。

產后42天內避免重體力勞動,注意觀察惡露變化,堅持母乳喂養(yǎng)可促進子宮恢復,定期進行產后復查。

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