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睡眠生物鐘如何調(diào)整

患者：男，36歲 提問(wèn)于2019-06-07 21:03

病情描述:
我最近總是熬夜加班，導(dǎo)致現(xiàn)在生物鐘特別不準(zhǔn)確，總是變化，而且很難改過(guò)來(lái)，睡眠生物鐘怎么調(diào)整。
共2個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
當(dāng)你的身體習(xí)慣了之后不太好變化，只能是你自己收拾好自己，到點(diǎn)就睡覺。與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等，
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
你已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，你的身體習(xí)慣這個(gè)時(shí)間了，所以你要自己調(diào)整。與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等，
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