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身體抵抗力很差容易感冒應(yīng)該怎么辦

患者：男，29歲

病情描述:
身體是抵抗力越來(lái)越差了，一直會(huì)感冒，身體抵抗力很差容易感冒應(yīng)該怎么辦？
共1個(gè)回答
原慶 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

身體抵抗力差容易感冒可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式改善。免疫力低下通常由營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性壓力、基礎(chǔ)疾病等原因引起。

1、均衡飲食：

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，每日攝入瘦肉、魚(yú)類、蛋類及深色蔬菜水果，避免高糖高脂飲食。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)直接削弱免疫細(xì)胞功能。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)半小時(shí)。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)免疫細(xì)胞循環(huán)，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制免疫功能。

3、充足睡眠：

保持每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少，增加呼吸道感染概率。

4、接種疫苗：

及時(shí)接種流感疫苗和肺炎疫苗，基礎(chǔ)疾病患者可遵醫(yī)囑使用免疫調(diào)節(jié)劑如匹多莫德、脾氨肽等。糖尿病等慢性病會(huì)持續(xù)消耗免疫儲(chǔ)備。

日常可適量食用香菇、柑橘、酸奶、堅(jiān)果等增強(qiáng)免疫力的食物，出現(xiàn)反復(fù)感染或伴隨持續(xù)低熱需及時(shí)就醫(yī)排查免疫缺陷疾病。

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