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吃什么那種食物可以補(bǔ)鋅

患者:男,32歲

病情描述:
出現(xiàn)補(bǔ)鋅的情況之后,要盡早的補(bǔ)鋅,吃什么那種食物可以補(bǔ)鋅?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)鋅缺乏或需要補(bǔ)鋅的情況,可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的食物之一,每100克牡蠣約含鋅70毫克,適合缺鋅人群適量食用。

2. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素,每100克牛肉約含鋅5毫克,建議選擇瘦肉部分食用。

3. 南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素,每100克南瓜子約含鋅7毫克,可作為日常零食適量食用。

4. 腰果

腰果不僅含鋅量較高,還富含不飽和脂肪酸,每100克腰果約含鋅5毫克,適合作為堅(jiān)果補(bǔ)充。

二、藥物

1. 葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補(bǔ)鋅制劑,適用于鋅缺乏癥的治療,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 硫酸鋅

硫酸鋅可用于治療鋅缺乏引起的各種癥狀,使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生確定劑量。

3. 甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了甘草和鋅的優(yōu)點(diǎn),對(duì)胃腸道刺激較小,適合長(zhǎng)期補(bǔ)鋅需求者。

4. 蛋白鋅

蛋白鋅是生物利用度較高的有機(jī)鋅補(bǔ)充劑,吸收效果較好,需遵醫(yī)囑服用。

補(bǔ)鋅期間應(yīng)注意均衡飲食,避免過量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收,同時(shí)定期檢測(cè)血鋅水平以評(píng)估補(bǔ)充效果。

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