提高性功能可通過生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理干預(yù)及醫(yī)學(xué)治療等方式實(shí)現(xiàn)。常見影響因素包括激素水平、血管健康、心理狀態(tài)及基礎(chǔ)疾病等。
1、生活方式調(diào)整
規(guī)律運(yùn)動(dòng)如凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量,避免吸煙飲酒減少血管損傷,保證充足睡眠有助于維持睪酮水平。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量補(bǔ)充鋅元素可促進(jìn)性激素合成,攝入富含精氨酸的食物如堅(jiān)果有助于改善血管內(nèi)皮功能,需注意均衡飲食避免肥胖。
3、心理干預(yù)
緩解焦慮抑郁情緒可通過心理咨詢實(shí)現(xiàn),伴侶溝通能降低性壓力,正念訓(xùn)練對(duì)心因性功能障礙有改善作用。
4、醫(yī)學(xué)治療
勃起功能障礙可能與糖尿病、高血壓等疾病有關(guān),通常表現(xiàn)為持續(xù)無法勃起,可遵醫(yī)囑使用西地那非、他達(dá)拉非等PDE5抑制劑。
建議定期體檢排查慢性病,避免濫用壯陽藥物,必要時(shí)可至男科或內(nèi)分泌科就診評(píng)估激素水平與血管健康狀況。