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產(chǎn)婦產(chǎn)后怎么恢復(fù)

患者:女,25歲 提問于2019-06-04 19:52

病情描述:
我剛做完月子,想開始進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù),產(chǎn)婦產(chǎn)后怎么恢復(fù)呢?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后恢復(fù)是需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。產(chǎn)婦在出了月子可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉降取I⒉绞亲詈?jiǎn)單,最有效的鍛煉方式。你可以在任何時(shí)間,任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高,除了擁有一雙比較舒適的鞋子。專家說到,散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量。剛開始散步時(shí)最好一次散步5~10分鐘,然后以后慢慢增加到30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘,以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長(zhǎng)度。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
對(duì)于有條件的產(chǎn)婦可以報(bào)產(chǎn)后瑜伽班。產(chǎn)后瑜伽對(duì)新媽媽產(chǎn)后形體恢復(fù)效果明顯。產(chǎn)后瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合,達(dá)到強(qiáng)壯、滋養(yǎng)生殖器官,調(diào)整和迅速恢復(fù)子宮位置、恢復(fù)體能等目的。通過針對(duì)腰、腹、臀、腿、臂的姿勢(shì)練習(xí),使之緊繃,消除孕期堆積的脂肪,并改善孕期產(chǎn)生的不良姿勢(shì),恢復(fù)輕盈體態(tài)。
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