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孕婦正確睡覺(jué)的姿勢(shì)

患者：女，26歲

病情描述:
馬上就要進(jìn)入孕晚期了，也就是最重要的階段，孕婦正確睡覺(jué)的姿勢(shì)
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李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

孕婦正確睡覺(jué)的姿勢(shì)主要有左側(cè)臥位、半側(cè)臥位、仰臥位調(diào)整、適當(dāng)墊高下肢四種方式，需根據(jù)孕周和身體舒適度選擇。

1、左側(cè)臥位

孕中晚期建議優(yōu)先采用左側(cè)臥位，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，改善胎盤(pán)血液循環(huán)，避免胎兒缺氧。可在膝蓋間放置孕婦枕緩解腰部壓力。

2、半側(cè)臥位

若長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥不適，可采用30度半側(cè)臥位，用枕頭支撐背部。此姿勢(shì)能平衡心臟負(fù)擔(dān)與胎兒供氧，適合妊娠高血壓或雙胎孕婦。

3、仰臥位調(diào)整

孕晚期仰臥可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，需將頭部和上半身墊高15-20度，或在右臀下墊薄枕減少子宮右旋壓迫。

4、墊高下肢

睡眠時(shí)用枕頭抬高下肢10-15厘米，有助于緩解孕晚期下肢水腫，促進(jìn)靜脈回流。注意避免腳踝過(guò)度彎曲導(dǎo)致抽筋。

孕早期姿勢(shì)以舒適為主，28周后需規(guī)律調(diào)整睡姿，配合孕婦枕、腰墊等輔助工具，出現(xiàn)心悸氣促需立即變換體位并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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