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長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單有哪些

患者:女,24歲 提問于2019-06-01 19:08

病情描述:
孕婦的長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐單具體有哪些
共2個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
上午可以吃適當(dāng)?shù)膱怨麃碜龅介L胎,而下午就應(yīng)當(dāng)是蔬果,上午主要是酸奶、堅果和果干,能量相對高一些,上午食用后體力活動較多,有利于代謝這些能量;下午和晚上的零食則以水果、可直接食用的蔬菜為主,沒有過多的能量。在懷孕中后期,除了適當(dāng)節(jié)制飲食,適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動也很重要??梢悦刻焱砩显谧√幐浇⒉饺昼姷揭恍r,除此之外還可以在家做一些瑜伽之類的溫和運(yùn)動。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
早上的營養(yǎng)餐可以是牛奶加雞蛋來解決這個問題,有時會加燕麥片,或用豆?jié){替代牛奶、用土司面包替代豆包,餐和晚餐,葷素搭配控制在1:2,午餐的主食以米飯為主;晚餐則主要喝雜糧粥;素菜中,除了蔬菜外,還會出現(xiàn)豆制品和薯類,隔三差五補(bǔ)充些香菇、鳳尾菇等菌類;中午的食物,晚餐不再重復(fù)。
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