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孕婦能吃開心果嗎

患者:女,25歲

病情描述:
醫(yī)生建議我懷孕的時候多吃一些堅果,那我可以吃開心果嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃開心果,開心果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和不飽和脂肪酸,有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康,但需注意控制每日攝入量。

1、營養(yǎng)豐富

開心果含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和B族維生素,有助于孕婦補充營養(yǎng),促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

2、緩解便秘

開心果中膳食纖維含量較高,適量食用可幫助改善孕期胃腸蠕動緩慢導致的便秘癥狀。

3、控制血糖

開心果的升糖指數(shù)較低,適量食用有助于維持孕期血糖穩(wěn)定,降低妊娠期糖尿病風險。

4、注意事項

每日建議食用量不超過30克,避免選擇鹽焗等加工產(chǎn)品,對堅果過敏者應禁止食用。

孕婦飲食應注意營養(yǎng)均衡,除開心果外還可適量食用核桃、腰果等堅果,出現(xiàn)過敏反應需立即停止食用并就醫(yī)。

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