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月經(jīng)過后怎樣減肥

患者:女,30歲 提問于2019-06-04 20:49

病情描述:
過年回家一個月胖了五斤,計劃月經(jīng)完了以后開始減肥,月經(jīng)過后怎么減肥好?
共2個回答
李國勝 副主任醫(yī)師 去掛號
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
月經(jīng)過后做適量的運動可以達到減肥的目的,比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等,這些減肥運動都屬于有氧運動,一般建議至少連續(xù)運動四十分鐘才會有明顯的減肥效果,所以在每次運動前,一定要把握好時間。此外,還需要提醒大家的是,運動前一定要做好熱身,以免拉傷肌肉或者韌帶。
周學勤 主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
月經(jīng)過后可以調(diào)整飲食來減肥,女性朋友在月經(jīng)過后這一個禮拜內(nèi),在飲食上的安排至關(guān)重要,因為這關(guān)系到減肥的效果。一般建議,在這段時間內(nèi),吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物,要適當?shù)某砸恍└叩鞍?、低脂肪、低熱量、?a href="http://www.international-tax-support.com/k/zsz6rkyvkn2xudz.html" target="_blank">膽固醇的食物,多吃新鮮的瓜果蔬菜,不要吃油炸類、燒烤類的食物。早餐盡量吃的有營養(yǎng)一些,中餐在營養(yǎng)的基礎(chǔ)上要吃飽,但不能吃太多的肉類。晚餐的話,可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可,切忌大魚大肉。
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