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腎虛身體怎么調(diào)理

患者：女，46歲

病情描述:
由于近期熬夜比較多，我就得了腎虛，怎么調(diào)理可以改善癥狀？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。腎虛多由過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等補(bǔ)腎食材，避免生冷辛辣食物。腎陰虛者可選擇銀耳羹，腎陽(yáng)虛者可食用羊肉湯。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。建議每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。不同證型需辨證用藥，不可自行服用。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，建議晚上11點(diǎn)前入睡。適當(dāng)午休有助于恢復(fù)腎氣，避免過度勞累。

調(diào)理期間需保持規(guī)律生活，避免房勞過度，若癥狀持續(xù)加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查。冬季注意腰部保暖，可配合艾灸腎俞穴輔助調(diào)理。

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