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亢奮睡不著怎么辦

患者:男,37歲

病情描述:
最近幾個晚上我總是亢奮睡不著,感覺這樣很難受,怎么可以緩解?
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
亢奮睡不著時可以通過一些調(diào)理方法幫助改善。睡前可以喝一杯熱牛奶。牛奶中含有鈣元素和色氨酸,這兩者都有助于睡眠。另外,牛奶中具有類似于麻醉、鎮(zhèn)靜的物質(zhì),可以使精神不再那么亢奮,這也是牛奶有助于睡眠的原因。另外,除了食用助眠的食物,睡前還應(yīng)讓大腦放松下來,若是大腦過于忙碌或一直思慮某些事情,即所謂的“想太多”,就會導(dǎo)致越想越精神,從而難以入眠。
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