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女性失眠的原因有哪些

患者:女,32歲

病情描述:
我剛休完產(chǎn)假上班,可能是因?yàn)楣ぷ骱蛶拊?,近期我?jīng)常性的失眠,女性失眠的原因有哪些?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性失眠可能由激素水平波動、心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、慢性疾病等因素引起。

1. 激素波動

月經(jīng)周期、妊娠期或更年期雌激素和孕激素變化可能干擾睡眠節(jié)律,可通過調(diào)節(jié)室溫、使用透氣寢具改善。

2. 心理壓力

工作焦慮或家庭矛盾導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮,建議通過正念冥想、心理咨詢緩解情緒。

3. 睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會抑制褪黑素分泌,需建立固定作息時間并保持臥室黑暗安靜。

4. 疾病因素

可能與甲狀腺功能異常、抑郁癥等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為早醒、日間困倦等癥狀,需遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀或唑吡坦等藥物。

日??蛇m量食用小米、香蕉、溫牛奶、酸棗仁等助眠食物,避免睡前劇烈運(yùn)動或過度飲水。

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