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怎樣才能改善睡眠

患者:男,24歲 提問于2019-06-06 18:37

病情描述:
因?yàn)榍瓣囎庸ぷ髅?,?dǎo)致睡眠質(zhì)量變差了,怎么改善睡眠質(zhì)量?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一般來說,運(yùn)動(dòng)和正面都可以改善睡眠,如果不想服用安眠藥治療,還可以有心理治療當(dāng)中的認(rèn)知睡眠療法。安眠藥可以使用艾司唑侖短暫的使用一個(gè)星期,每天晚上睡覺前服用一片就行了,如果不想用安眠藥的話,最好到??漆t(yī)院掛號(hào)精神心理科。每周一次每次一小時(shí)的認(rèn)知睡眠療法。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一般來說要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,比如要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)入睡,并且的話,每天都要堅(jiān)持,這樣可以建議生物鐘,是可以幫助很好的睡眠的了,另外的話,要注意睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),不要喝茶,喝咖啡等,那么也是可能影響的睡眠的情況的了的。
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