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女人月經(jīng)期間記得注意這5件事

患者：女，23歲

病情描述:
我女朋友來(lái)月經(jīng)了,說(shuō)是在月經(jīng)期間要注意五件事，該注意什么?
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性月經(jīng)期間需注意保暖、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持衛(wèi)生、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒等事項(xiàng)，有助于緩解不適并維護(hù)健康。

1、保暖：

避免接觸冷水或受涼，可熱敷下腹部促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)：

暫停游泳、長(zhǎng)跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改為散步、瑜伽等舒緩活動(dòng)，防止經(jīng)量增多。

3、衛(wèi)生：

每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，每日清洗會(huì)陰部預(yù)防感染。

4、飲食：

補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟，減少生冷辛辣刺激，適量飲用紅糖姜茶暖宮。

5、情緒：

激素波動(dòng)易引發(fā)煩躁，可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式放松，保證充足睡眠。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或異常出血等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期抵抗力下降，需避免性生活及盆浴。

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