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孕婦可以吃開心果嗎

患者:女,27歲

病情描述:
最近老公買了很多開心果,但是我懷孕了,請問孕婦可以吃嗎?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以適量吃開心果。開心果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和不飽和脂肪酸,有助于胎兒發(fā)育,但需注意過敏反應(yīng)和控制攝入量。

1、營養(yǎng)豐富

開心果含有葉酸、鐵和鈣等孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素,有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血。

2、控制血糖

開心果的低升糖指數(shù)特性可幫助孕婦穩(wěn)定血糖,降低妊娠糖尿病風(fēng)險。

3、適量原則

建議每日攝入不超過30克,避免過量導(dǎo)致胃腸不適或熱量超標(biāo)。

4、過敏注意

對堅果過敏的孕婦應(yīng)避免食用,首次嘗試時建議少量測試觀察反應(yīng)。

孕婦食用開心果時選擇原味無添加產(chǎn)品,搭配其他堅果交替食用更有利于營養(yǎng)均衡,出現(xiàn)腹脹等不適需暫停食用。

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