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一歲寶寶睡眠時間多少比較合適

患者:男,1歲

病情描述:
我家寶寶一歲了,現(xiàn)在每天吃過午飯后就會睡午覺,但是有時睡到傍晚,想知道一歲的寶寶睡眠時間多少比較合適?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

一歲寶寶每天睡眠時間通常需要11-14小時,包括夜間睡眠和白天小睡,具體時間受個體差異、活動量、生長階段等因素影響。

1、夜間睡眠

一歲寶寶夜間連續(xù)睡眠時長約為10-12小時,建議保持固定入睡時間,避免過度刺激影響睡眠質量。

2、白天小睡

白天需要1-2次小睡,總時長1-3小時,家長需觀察寶寶精神狀態(tài)調整小睡次數(shù)和時長。

3、個體差異

部分寶寶可能睡眠需求略多或少,只要生長發(fā)育正常、精神狀態(tài)良好,無須過度干預。

4、睡眠信號

家長需留意揉眼、打哈欠等疲倦信號,及時安排睡眠,避免過度疲勞導致入睡困難。

建立規(guī)律的睡前程序,保持睡眠環(huán)境安靜舒適,避免睡前過度興奮,有助于培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習慣。

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