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睡眠不好怎么回事

患者：男，10歲

病情描述:
我兒子最近一到半夜就醒了，一直到早晨都睡不著，這種睡眠不好怎么回事？

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難，建議通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、扎來(lái)普隆等抗焦慮藥物。

2、作息紊亂

熬夜或作息不規(guī)律會(huì)擾亂生物鐘，需固定就寢時(shí)間并減少日間補(bǔ)覺(jué)，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素易導(dǎo)致淺睡眠，建議使用遮光窗簾、耳塞等工具，保持臥室溫度適宜。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、情緒低落等癥狀，需針對(duì)原發(fā)病治療，可遵醫(yī)囑使用丙硫氧嘧啶、舍曲林、米氮平等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，持續(xù)失眠超過(guò)兩周建議就醫(yī)評(píng)估。

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