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平時(shí)生活中怎樣改善睡眠質(zhì)量

患者:女,35歲 提問于2019-05-26 21:00

病情描述:
我的睡眠質(zhì)量一向不好,經(jīng)常睡不好,或者做夢,平時(shí)生活中怎樣改善睡眠質(zhì)量呢?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
提高睡眠質(zhì)量,首先要有良好的心態(tài),睡前不要做一些興奮性的活動(dòng),不能喝咖啡、茶等。盡量要心平氣和,睡眠前的兩小時(shí)盡量不要喝太多的水,入睡之前去廁所排空小便,能夠幫助快速入睡。睡前可以喝溫牛奶,平時(shí)的時(shí)候有正常的作息時(shí)間,也可以吃谷維素和維生素B1輔助治療。
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