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怎樣才能止鼾

患者:女,40歲

病情描述:
我睡覺老是打鼾,打鼾的聲音也特別大,那么,怎樣才能止鼾?
共1個回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

止鼾可通過調整睡姿、減重、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。鼾聲通常由氣道狹窄、肥胖、鼻塞、睡眠呼吸暫停等原因引起。

1、調整睡姿

側臥睡眠可減少舌根后墜,緩解氣道阻塞。避免仰臥時使用枕頭過高,必要時嘗試防鼾枕輔助體位固定。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,BMI超過24需通過飲食管理和有氧運動減重,每周減0.5-1公斤為宜。

3、治療鼻部問題

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲可能導致通氣障礙,需用生理鹽水沖洗鼻腔,嚴重者可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑或行鼻甲成形術。

4、口腔矯正干預

下頜后縮患者可定制口腔矯治器前移下頜,阻塞性睡眠呼吸暫停需配合持續(xù)正壓通氣治療,家用呼吸機壓力需專業(yè)調試。

睡前避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物,保持臥室濕度40%-60%,若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停需盡早就診睡眠醫(yī)學中心。

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