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得了強直性脊柱炎每天該怎樣鍛煉身體

患者:男,45歲

病情描述:
我被診斷為強直性脊柱炎,醫(yī)生說要鍛煉,得了強直性脊柱炎每天該怎樣鍛煉身體?
共1個回答
吳東海 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 風濕免疫科

強直性脊柱炎患者可通過低強度有氧運動、柔韌性訓練、力量訓練、姿勢矯正等方式鍛煉身體,需避免劇烈運動和高沖擊活動。

1、有氧運動

選擇游泳或騎自行車等低沖擊運動,每周進行3-5次,每次20-30分鐘,有助于維持心肺功能且不加重關節(jié)負擔。

2、柔韌訓練

每日進行脊柱伸展和胸廓擴張練習,如貓式伸展、深呼吸訓練,可改善關節(jié)活動度并預防胸廓僵硬。

3、力量訓練

重點強化核心肌群和臀部肌肉,采用靜態(tài)收縮和小負荷動態(tài)訓練,每周2-3次以穩(wěn)定脊柱結構。

4、姿勢調整

定時進行靠墻站立和仰臥平板支撐,每天累計30分鐘以上,幫助維持正常脊柱生理曲度。

鍛煉前后需充分熱身放松,出現(xiàn)疼痛加重應立即停止并咨詢康復科醫(yī)生,可結合水療和物理治療增強效果。

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