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經(jīng)期吃紅棗好嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我平常喜歡吃紅棗，朋友跟我說(shuō)經(jīng)期吃紅棗不好。經(jīng)期吃紅棗好嗎？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃紅棗，紅棗富含鐵元素有助于緩解經(jīng)期貧血，但需注意體質(zhì)差異與食用量，避免加重濕熱癥狀。

1、補(bǔ)血作用

紅棗含鐵量較高，能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，建議每日食用5-8顆，可與枸杞搭配煮水飲用。

2、緩解疲勞

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)新陳代謝，對(duì)經(jīng)期乏力有緩解作用，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、胃腸影響

體質(zhì)濕熱者過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹腹瀉，建議搭配陳皮或生姜以中和其滋膩性，經(jīng)期腹瀉者應(yīng)減量。

4、激素調(diào)節(jié)

紅棗含植物雌激素前體物質(zhì)，對(duì)經(jīng)期激素波動(dòng)有雙向調(diào)節(jié)作用，但乳腺增生患者需遵醫(yī)囑控制攝入。

經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋?，避免生冷刺激，可配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。

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