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日常護(hù)發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好

患者：女，20歲

病情描述:
我的頭發(fā)發(fā)質(zhì)很差，日常護(hù)發(fā)吃什么對(duì)頭發(fā)好呢？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)頭發(fā)干枯、易斷裂等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠增強(qiáng)頭發(fā)韌性，減少脫發(fā)現(xiàn)象。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，緩解頭皮炎癥問(wèn)題。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善血液循環(huán)，為毛囊提供充足營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白主要成分，適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B可調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)，需排除過(guò)敏史后服用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

該藥具有抗炎作用，對(duì)斑禿等自身免疫性脫發(fā)有一定輔助治療效果。

4、葡萄糖酸鋅口服液

鋅元素缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，補(bǔ)充前應(yīng)檢測(cè)血清鋅水平避免過(guò)量。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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