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女人失眠多夢(mèng)怎么辦

患者:女,36歲

病情描述:
我這個(gè)晚上睡覺(jué)不太好,而且還愛(ài)做夢(mèng),女人失眠多夢(mèng)怎么辦?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女人失眠多夢(mèng)可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善,通常由精神壓力、激素變化、睡眠環(huán)境不良、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息時(shí)間,避免熬夜和白天補(bǔ)覺(jué),建立固定的睡眠時(shí)間表有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理疏導(dǎo)

通過(guò)心理咨詢、冥想或放松訓(xùn)練緩解焦慮抑郁情緒,減少心理因素對(duì)睡眠的干擾。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用右佐匹克隆、阿普唑侖、褪黑素等藥物,適用于嚴(yán)重失眠癥狀。

4、中醫(yī)調(diào)理

采用針灸、中藥調(diào)理氣血,常用酸棗仁湯、歸脾湯等方劑改善睡眠質(zhì)量。

建議睡前避免飲用咖啡和濃茶,保持臥室安靜舒適,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠。

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