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產(chǎn)后多久身材可以恢復(fù)

患者:女,28歲

病情描述:
我生下寶寶之后身材變化很嚴(yán)重,一般產(chǎn)后多久身材可以恢復(fù)?
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后身材恢復(fù)一般需要6個月到1年,實際時間受到個體差異、分娩方式、哺乳情況、運動干預(yù)等多種因素的影響。

1、個體差異

基礎(chǔ)代謝率與孕前體重指數(shù)直接影響恢復(fù)速度,孕前體脂率較低者恢復(fù)更快。

2、分娩方式

順產(chǎn)產(chǎn)婦盆底肌恢復(fù)周期約為3個月,剖宮產(chǎn)因手術(shù)創(chuàng)傷需額外2-3周傷口愈合期。

3、哺乳情況

母乳喂養(yǎng)每日可多消耗500大卡熱量,但哺乳期激素變化會延遲脂肪代謝回歸孕前水平。

4、運動干預(yù)

產(chǎn)后42天檢查無異常后可開始凱格爾運動,3個月后逐步加入有氧訓(xùn)練和抗阻力訓(xùn)練。

建議采用高蛋白飲食配合膳食纖維攝入,避免節(jié)食減肥影響乳汁質(zhì)量,穿戴塑身衣需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

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