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中午吃酸奶能減肥嗎

患者:女,28歲

病情描述:
我最近正在做減肥,中午的時(shí)候吃酸奶能夠幫助減肥嗎?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

中午適量喝酸奶有助于減肥,酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,有助于促進(jìn)消化和增加飽腹感,但需注意選擇無(wú)糖低脂酸奶并控制攝入量。

1、促進(jìn)消化

酸奶中的益生菌可改善腸道菌群平衡,幫助分解食物并減少脂肪堆積,建議搭配高纖維蔬菜水果增強(qiáng)效果。

2、增加飽腹感

酸奶的蛋白質(zhì)和黏稠質(zhì)地能延緩胃排空,減少午餐后額外進(jìn)食的概率,避免選擇含糖量高的風(fēng)味酸奶。

3、控制熱量

無(wú)糖低脂酸奶每100克約含60千卡,可作為健康加餐替代高熱量零食,但每日攝入量建議不超過(guò)200克。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

酸奶提供鈣質(zhì)和維生素B族,在限制飲食期間幫助維持基礎(chǔ)代謝,避免因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

建議將酸奶納入均衡飲食計(jì)劃,配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到健康減重效果。

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